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美芙美学:产后恢复有多重要?生育很伟大,母亲很伟大,但有些痛我们可以避免

孕育宝宝是女人生命中的一件大事,怀孕时我们常常面对许多烦恼和负担,但是,即使“卸货”后的产后生活,也并不意味着一切烦恼已结束,相反,更艰巨的挑战才刚刚开始。

 

多少女性,因为怀孕生子,从少女“摇身一变”,成为大妈。

 

下垂的屁股、粗壮的腰部、大腹便便的肚子……

 

更有甚者,出现各种产后后遗症,即使如Ella这般的大明星,也曾在社交网站上分享过自己面对产后子宫脱垂的沮丧和治疗心得。

 

产后身材走样困扰着你吗?各种难言之隐你还选择默默忍受吗?

 

如果这是生产必须付出的代价,为什么有些妈妈三年抱俩,身材却依然玲珑有致,无论是岁月还是生育,都未能在她们身上留下任何痕迹?

 

美芙美学的产后修复老师们分享了关于产后恢复的各种知识,拨开大众印象中产后恢复的重重谜云,带您更科学更深度的了解如何更好的产后恢复。

                       

美芙产后修复师史广进老师

 

为什么要做产后恢复?

 

 产妇必经之路——腹直肌分离和耻骨联合分离 。身体需要为胎儿的生长发育留出足够的空间,所以骨骼和肌肉自然要大费周章的挪动一番。骨盆承载着子宫,随着子宫体积的增加,连接骨盆、稳定骨盆的软骨会被拉长,使骨盆的“容量”增加。

 

普通人的耻骨联合在3-4厘米,孕妇则是6-8厘米,有些孕妇甚至会超过10厘米,连行走都感到异常疼痛。同时,为了配合子宫体积的增长,腹直肌也会变薄、变圆、扩张,腹直肌中间的腹白线(筋膜和结缔组织的结合)会被拉宽。

 

有时这种“挪动”是可逆的,而有时是不可逆的。富有弹性的软组织就像橡皮筋一样,适量延长还能缓慢回弹,而一旦拉伸的范围过大,就有可能彻底失去弹性。

 

 

对普通人而言,产后6周内身体开始自行修复。如果孕期有不错的训练习惯,后期恢复起来会变得更加容易。而对于一些运动习惯不好、肌肉松弛或者母乳哺育期比较久的女性而言,这个过程可能会变得较为辛苦。

 

美芙产后修复师罗鑫老师

 

产后恢复恢复哪些?

 

骨盆修复

初期可以适当用骨盆带进行固定,避免骨盆在扩开的状态下继续产生不好的移动;中期美芙老师们检查骨盆,根据骨盆状态进行手法按摩调整,避免骨盆骨骼结构出现错缝;后期增强运动维护如瑜伽、普拉提等

美芙产后修复师沈畅老师

 

盆底肌修复

女性在分娩时,盆底肌肉会受到严重的损伤,因此在分娩后,几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗女性盆底功能障碍、改善性生活质量,加强盆底肌肉的力量,减少尿失禁的发生。

 

腹直肌修复

对于一部分女性,在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸,导致产后无法自动修复,这种情况称作“腹直肌分离”。无论是剖宫产还是顺产,都有可能发生不同程度的腹直肌分离。

 

 

怀孕生子只是女人一个阶段里的事,美芙美学希望新妈妈不是将产后重心全放到育儿问题上,忽视了自己的美丽和健康,而是成为身体健康、身材迷人、育儿有方、驭夫有道,最好还能继续叱诧职场的“逆生长”辣妈!